chuangzwin的部落格

膝蓋是籃球運動的樞紐之一

多少人的夢想因為膝蓋的受傷而終止

膝蓋的穩定度非常重要

膝蓋的周圍有許多的組織

這些結構只要出現任何一點的受損

膝關節的穩定性就受到了破壞

平常我們訓練時難免韌帶組織會有些許的拉扯

嚴重的可能會造成一點纖維斷裂

但經過充分的休息復原且其上的肌肉更強壯後

通常都會回復成正常的狀態而且可能比之前更強韌

但是...

就算強如黃金聖衣都會被擊斷擊碎了

撞擊可能會對你的肌肉及韌帶造成嚴重的傷害

所以...

我們應該要穿著護膝嗎???

看情形...(廢話)

●已經受傷的狀況下要活動請一定要配戴

受傷的肌肉束強度一定會受到影響

而膝蓋的穩定度也會因此減弱

旁邊的肌肉群就必須拉他一把...

如此一來一個瞬間力量就非常容易造成更多韌帶肌群的受損

而且一定要穿著較專業的護具

不是一般綁著壓力帶

一般壓力帶是另一篇為了增加血液回流用

●最近訓練強度太強，疲勞感明顯的話可考慮配戴

因為還沒有恢復前發炎物質是會累積的

長久下來會造成額外傷害

當然最好的做法是完整的休息

但有時候不拼命怎麼知道自己行不行...

●接受高強度重量訓練可依照教練指示正確配戴

肌肉群也是會偷懶的

出力時如果綁著護具

部分肌肉束因為有外固定裝置

所以就不需要那麼出力了...

就會產生偷懶情形

久了甚至會萎縮無力

所以如果是強度訓練的保護

一定要在正確的穿戴下操作

不然會事倍功半

護膝不是拿來防止衝撞的

護膝不是安全氣囊

平常輕度的活動一定要拿掉護膝

不是裝上去就是『防禦力+1』

有時候會一直扣血的...

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中港澄清醫院家庭醫學科
姜封豪醫師撰寫