chuangzwin的部落格

操到快累死了還要再來收操? 別搞我了...

完整的訓練收操與熱身一樣重要

但是收操往往比熱身更容易被人忽略

為什麼我們在累個半死的情況下還要再忍受一系列的動作呢?

跟當兵一樣為了收心嗎?

大家一定有過激烈訓練完全身肌肉痠痛的經驗

誇張點的會如身著盔甲般笨重

幾乎無法隨心所欲的控制身體

這樣正常嗎?

這必須從循環的結構來解釋

血液的輸送從中心往週邊的動力來源是心臟

週邊的血液及淋巴回流則靠的是肌肉收縮

所以經過一系列緩和性的收操及拉伸動作

週邊的淋巴液及血液中的發炎組織、乳酸...等

才會順利的回流進入全身循環

然後帶到肝臟腎臟代謝

如果在周邊累積太久...這些發炎物質可是會傷害到我們的肌肉的

所以確實的收操隔天反而比較不會有前述肌肉痠痛的問題呦

值得額外注意的

靜脈的結構如同上面小圖所顯示

會有瓣膜預防回流

以便單靠著肌肉收縮就能夠輸送血液淋巴從周邊回到中心來

不過這些瓣膜功能不像心臟的一樣強大

回流時無法完全關閉

所以市面上有些產品為了讓這個機制的功能更強大

聰明的設計出如壓力帶或是壓力褲的商品(非廣告)

以後看到穿著壓力褲的人

不會只認為他在耍帥

或是綁著肉顯瘦這麼簡單囉

(雖然大部分的人是為了這些原因...)

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中港澄清醫院家庭醫學科
姜封豪醫師撰寫