chuangzwin的部落格

運動前到底為什麼要做那麼久的熱身?        

為了展示身材?

年輕時候的你我還不是隨call隨上場?

運動暖身是老人才需要做的事情不是嗎?

暖身運動? 都快熱死了是不是就不用暖身了?

越是專業的運動員就越重視熱身除了讓關節韌帶伸展,處於更有彈性的狀態

或是喚醒所謂動態記憶增加球感

還有非常重要的目的是--針對肌肉開機

更明確的說是為了增加肌肉血流量

肌肉能量來源是轉化醣類

轉化醣類有兩種路徑：
1. 有氧循環的磷酸化醣類
2. 無氧循環的乳酸化醣類
無氧循環後的乳酸堆積會造成肌肉的傷害

心臟打出去的血液經過動脈、小動脈、微血管、小靜脈、大靜脈再回流回心臟這個循環可能是常識了
但大家可能不清楚，並不是所有的微血管網，都是保持有血液在其中循環。
許多微血管平時都是處於關閉的狀態

熱身運動很重要的一部分是: 緩慢進行並且提高肌肉的氧氣需求
讓供應肌肉的微血管有時間慢慢地展開
讓肌肉有效率的充血

如果不重視這個流程

可是會造成不必要的肌肉傷害並且降低肌肉耐力

了解並且學會保護自己

我們也能夠訓練出能與世界頂尖運動員抗衡的肌肉強度

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中港澄清醫院家庭醫學科
姜封豪醫師撰寫